Vedamagazin Shop

Nur Kurzübungen

4 von 5 Punkten
Inhalt 2 Morgenprogramme (Rücken + Nacken, Schwungvoll in den Tag starten) von jeweils ca. 15 Minuten, 2 Abendprogramme (Abschalten, Wirbelsäule) von jeweils ca. 17 Minuten und 2 Entspannungsübungen (4 + 6 Minuten). So gesehen, dann keine richtige Yogareihe, sondern nur Kurzübungen für zwischendurch. Das Buch ist sehr ausführlich mit gut erklärenden Bildern. Der Text ist 1:1 wie auf der CD. Manchmal erklärt sie mir, einfache Abläufe, etwas zu lange und kompliziert (während einer Übung, wenn man die schon kann, verliert man dadurch den Rhythmus, dann muss man ausblenden üben und als Anfänger verheddert man sich/verliert den Faden). Doch der Blick auf die Übungsbilder macht dann alles wieder deutlich. Das Tempo und die Übungen an sich, sind für Anfänger auch sehr gut nachmachbar (keine Verrenkungen)

das Richtige für Leute mit wenig Zeit

5 von 5 Punkten
Ich benutze vor allem die CD. Als Wiedereinsteiger ins Yoga fand ich trotz langer Pause schnell in die Übungen hinein. Sie sind nicht schwer und gut beschrieben; zur Not kann man sich ja die Bilder anschauen. Nach einem langen Tag mit viel Sitzen finde ich vor dem Schlafengehen die Übungen für die Wirbelsäule ausgezeichnet, und, was das Beste ist: man kann sich auch in einer Viertelstunde schon regenerieren. Auch die Meditationen im Anschluss sind gut.Ich finde vor allem die Übungen für den Abend ausgezeichnet!

Sehr interessantes Buch

4 von 5 Punkten
Ich habe das Buch gelesen und fand es sehr interessant, die CD dazu ist mit guten Anleitungen bestückt und echt hilfreich für die Übungen.

Yoga Mehr Energie und Ruhe v. Tönkes

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr gut für Yoga-Anfänger geeignet. Durch viele Abbildungen leichtes Erlernen der Übungen. Sehr übersichtlich. Die CD führt langsam durch die verschiedenen Übungsreihen, sodass man gut mitkommt.

sehr gut für Übungen daheim und alleine

5 von 5 Punkten
Das Buch erjklärt die einzelnen Übungen sehr gut und auch detailiert, ebenso auch die Wirkung der Übung!
auch wird erklärt wann welche Übung gut tun und wann eher nicht!

die CD hilft auch beim entspannen grade die Übungseinheiten echt gut! Nur sollte man die Übungen ohne CD erstmal übeen
da die erkläarung recht schnell gesprochen wird
aber ansonsten echt super

Yoga Haltungen im anderen Licht betrachtet

4 von 5 Punkten
Mir hat das Buch Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken geholfen, meine Yoga-Haltungen noch einmal unter einem anderen Aspekt zu sehen. Was richtig aussieht, muss noch lange nicht richtig sein.
Mir ist jetzt auch klar, warum ich beim "Tisch" immer Beschwerden hatte. Statt den hinteren Oberschenkelmuskel zu nutzen, holte ich die Kraft aus dem Quadrizeps.

Die detaillgetreuen Illustrationen, der über 80 Yoga-Übungen, teilweise sogar aus verschiedenen Perspektiven, geben einen sehr guten Einblick in den menschlichen Körper. Fast so wie bei der Ausstellung "Körperwelten".

Alle Muskeln werden im Anhang aus dem lateinischen Fachgebegriff ins Deutsche übersetzt.
Ein Punkt Abzug, weil manche Muskel-Bezeichnungen nicht noch mal an dem Modell vermerkt sind und ich oft zur Überblicksseite der Muskeln hin und her blättern musste.

Super fand ich die zahlreichen Hintergrundinformationen.

Yoga ist Selbsterfahrung. Dieses Buch ist eine hervorragende Anleitung dafür.

5 von 5 Punkten
Jeder, der sich schon einmal mit Yoga praktisch beschäftigt hat, weiß, dass es dabei um die harmonische Zusammenführung von Körper, Geist und Atem geht. Yoga führt zur Aufhebung von inneren und äußeren Blockaden. Wie der Autor in der Einleitung dieses herrlichen Buches schreibt, entwickelte sich Yoga unter anderem auch durch das Experimentieren von Millionen von Suchenden und gehört deshalb zum kulturellen Erbe der Menschheit.

In den ersten beiden Kapiteln ("Dynamik der Atmung" und "Yoga und die Wirbelsäule") werden aus heutiger Sicht die wissenschaftlichen Grundlagen für die vorbeugende und heilende Wirkung von Yoga und der Zusammenhang zwischen Atmung und Haltung erklärt. Danach folgen alle bekannten und einige weniger populäre Yoga-Haltungen ("Asanas"). Sie sind nach der Ausgangslage des Körpers geordnet: stehend, sitzend, kniend, Rücken- und Bauchlage.

Jede Haltung wird zunächst mit ihrem Sanskrit-Namen und der deutschen Übersetzung vorgestellt und anschließend ihr Hintergrund erläutert. Danach werden wichtige Punkte der Haltung geklärt, die aktiven Gelenke und Glieder sowie die aktiven und gedehnten Muskeln benannt. Es folgen Bemerkungen zur entsprechenden Atmung. Bei jeder Yoga-Übung treten zunächst Hemmnisse und Probleme auf, die wir eigentlich überwinden wollen. Diese werden in einem weiteren Punkt zu jeder Haltung erläutert. Anschließend lesen wir etwas zu Risiken und zu Varianten der jeweiligen Haltung.

Jede Haltung wird durch perfekte Zeichnungen dargestellt, in denen wir deutlich erkennen können, welche Muskelgruppen oder Organe angesprochen werden und wie diese Übung wirklich aussehen sollte. Die zeichnerischen Darstellungen der Asanas verblüffen durch eine sehr große Präzision. Sie versetzen selbst jeden Anfänger in die Lage, die einzelnen Haltungen schneller zu verstehen und nachzuvollziehen.

Fazit.
Den Autoren ist ein einzigartiges Buch gelungen, aus dem selbst Yoga-Lehrer noch ihren Nutzen ziehen können. Genau so ist es aber auch für jeden Anfänger aus einer Yoga-Gruppe geeignet, da alle gängigen Yoga-Haltungen sehr präzise erklärt werden. Darüber hinaus wird auf alles eingegangen, was für die einzelnen Asanas von Bedeutung ist. Ein perfektes Buch, das natürlich einen Yoga-Unterricht nicht ersetzen kann, ihn aber hervorragend ergänzt. Auch wenn es als Broschüre angeboten wird, so ist es dennoch auf Glanzpapier gedruckt und besitzt einen durch Kunststoff verstärkten Buchdeckel von guter Haltbarkeit.

fragwürdige Yoga-anatomie

2 von 5 Punkten
Ich bin über einige grobe und einige kleinere Fehler in den Darstellungen gestolpert. Dies halte ich für ein Unding.
Außerdem ist mir ein Rätsel, wieso in kaum einem Asana der Beckenboden "benötigt" wird. So ist es kaum erstaunlich, dass es Yogalehrer gibt, die diese wichtige Muskelgruppe NICHT kennen.

Yoga anatomisch gesehen

5 von 5 Punkten
Die Philosophie des Hatha-Yogi ist die Anatomie. Zumindest gehört es zu dieser Yogatradition, den eigenen Körper so tief zu durchdringen, dass sich darin das Geheimnis des großen Ganzen enthüllt. Deshalb schlägt jeder engagiert Übende irgendwann einmal in einem Buch wie Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff nach, um sich seine Erfahrungen zumindest technologisch erklären zu können.

Der Amerikaner Kaminoff ist der internationalen Yogaszene sowohl als Journalist durch sein Weblog e-Sutra als auch als Yoga- und Anatomielehrer bekannt. Der Hauptgrund, sein Yoga Anatomie-Buch zu kaufen, sind sicherlich die graphischen Darstellungen der wichtigsten Yogahaltungen. Darin sind alle Muskeln eingezeichnet, die dabei jeweils zum Einsatz kommen oder gedehnt werden. Der Autor erläutert diese Bilder präzise und ohne weitschweifige Ausführungen. Trotzdem geht die Informationsfülle zu jeder Haltung weit über das hinaus, was in einer modernen, dynamischen Yogaklasse vermittelbar ist. Im Abschnitt Hindernisse wird klar, welche verkürzten oder unterentwickelten Muskelgruppen verantwortlich sein könnten, wenn die eigene Ausführung nicht perfekt aussieht. Und bei Übungen wie beispielsweise dem Mula Bandha kann ein Lehrer nur unzureichend das Wesentliche am eigenen Körper vorführen. Anhand der Zeichnung dagegen versteht man, welche Muskeln kontrahieren sollen. In diesem Fall beispielsweise seien es die inneren Schichten des Beckenbodens und nicht, wie fälschlicherweise oft angenommen, die Schließmuskeln. Denn die seien der Abwärtsbewegung des Apana zugeordnet. Apana ist ein wesentliches Element in Kaminoffs System. Im Zentrum seines Ansatzes stehen die Wirbelsäule und die Atmung. Deren Aufbau und Arbeitsweise sind ausführlich beschrieben und bebildert. Die Atmung wird zum Sinnbild vieler Prozesse im Körper, die Kaminoff in Gegensatzpaaren absteckt: Auf der Hand liegen Prana, das Aneignen, und Apana, das Weggeben. Weitere gegenläufige Grundprinzipien der Körperfunktionen sind Sukha (das freie Wirken eines guten Körperraum) und Dukha (das behindernde Wirken eines leidenden, schlechten Körperraums), Sthira (Stabilisieren) und Sukha (Beweglichkeit) sowie Brahmana (Hitze erzeugen) und Langhana (Abkühlen). Die Lektüre erlaubt es, sich intensiv mit Details zu beschäftigen, für die in der Praxis oft die Zeit fehlt. Dafür muss man sich allerdings auch etwas in die Fachsprache einlesen. Das Glossar im Anhang erklärt Begriffe wie Eversion und Coccygeus. Mögen sie zu innerem Frieden führen!
© Till Schröder, yogaservice.de

Warum Wäsche auf Zeichnungen, die Details widergeben sollen?

3 von 5 Punkten
Ganz netter Anschauungsunterricht für Menschen mit Anatomie-Vorkenntnissen. Was sollen die mehr oder weniger durchsichtigen Wäschestücke in Linienform in allen Variationen und teilweise mit Faltenwurf auf nahezu den gesamten Zeichnungen? Oft an Stellen, wo etwas Interessantes zu sehen wäre (Muskelansätze z. B.). Prüderie in Reinkultur.

Standardwerk zur Ergänzung

4 von 5 Punkten
Kein Buch kann den persönlichen Unterricht ersetzen, diesen Hinweis gibt auch Anna Tröckes. Als Hilfe fürs Üben zu Hause, zum Nachlesen und Vertiefen ist das "Standartwerk" prima geeignet. Die Fotos sind manchmal "zu schön", etwas mehr Kontrast wäre besser.

Standardwerk mit Einschränkungen

3 von 5 Punkten
Ein Standardwerk zum Thema Yoga von der deutschen Yoga-Lehererin schlechthin erschien mir sehr vielversprechend. Leider kann das Buch die hohen Erwartungen nicht erfüllen.

Anna Trökes Grundlagenwerk zum Hatha-Yoga legt den Schwerpunkt auf Asanas, welche Frau Trökes in grundlegende und weiterführende Haltungen unterteilt. Die klassische Einteilung in Stehposen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen sucht man leider vergebens.

Die Beschreibungen der einzelnen Asanas sind sehr ausführlich und gliedern sich (in dieser Reihenfolge)in Kontraindikationen, Form der Endhaltung, Einnehmen der Asana und abschließend (!) Variationen, die häufig Vorübungen darstellen. Diese Reihenfolge ist didaktisch unglücklich gewählt. Besser wäre ein logischer Aufbau, der das Üben erleichtert in der Reihenfolge: Kontraindikationen, Vorübungen, Einnehmen der Asana, Beschreibung der Endhaltung und Variationen.

Die Fotos zu den einzelnen Asanas sind ziemlich klein. Außerdem heben sich die Foptomodelle teilweise zu wenig vom Hintergrund ab. Dadurch wird es schwierig bspw. die genaue Ausrichtung der Gelenke zu erkennen, wenn man die Asana üben möchte.

Fazit: Ein Standardwerk mit Einschränkungen. Zum Üben weniger geeignet aber nette Übersicht über Asanas des Hatha-Yoga.

yogaeinstieg

5 von 5 Punkten
Umfassend und fundiert, viele Details und konkrete anweisungen zum üben. man erhält auch ein für den wesentlichen Menschen gut verständlichen überblick über Grundlagen und Ursprünge des Yoga. Habe in meiner Umgebung leider keine Möglichkeit einen Yogakurs mit Lehrer zu machen, Anna Trökes Buch kann einen guten Lehrer vielleicht nicht ersetzen, einen trotzdem aber auf einen selbstständigen Yogaweg führen. Habe viel Freude am üben mit dem Buch.

Ein Buch mit viel und auch tiefergehender Information über Yoga

5 von 5 Punkten
In diesem Buch steckt mehr, als man im ersten Augenblick auf Grund des Titels vermuten würde. Wer als Anfänger Yoga kennenlernen möchte, findet hier Grundlagen und Anleitung. Wer Yoga schon etwas länger betreibt, die wohltuende Wirkung kennengelernt hat und spürt, dass Yoga mehr als Gymnastik oder eine Folgen von Dehnungsübungen ist, findet eine Menge Hinweise zum tieferen Einstieg. Neben der Tradition und Herkunft wird auf den Yogaweg, den Inneren Weg, Atem-, Konzentrationsübungen und Meditationen eingegangen. Das Buch wird dadurch zum langjährigen Begleiter, in dem man immer wieder Denkanstöße und Motivationen für die eigene Yoga- und auch Lebenspraxis erhält. Der Leser profitiert vom großen Erfahrungsschatz von Anna Trökes als Yogalehrerin.

Sehr gute Nachschlagewerk

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr übersichtlich und fundiert aufgebaut. Die Übungen werden genau in ihrem Ablauf erklärt und als besonderer Bonus werden die positiven Effekte und Gefahren dazugefügt. So läuft man nicht Gefahr, für sich ungeeignete Übungen zu machen. Wenn man lieber mit einer DVD arbeitet, kann man mit Hilfe dieses Buches ideal noch einmal die Abläufe der einzelnen Übungen nachvollziehen und isoliert üben. Es werden aber auch verschiedene Übungprogramme unterschiedlicher Länge vorgestellt, die man quasi nachturnen kann.

Yoga -von der Basis an-

5 von 5 Punkten
Ein megaschweres Buch was man wirklich nur sitzend an einem Tisch lesen kann.
Sehr ausfuehrlich und toll erklaert.
Perfekt fuer Yoga-Begeisterte.

Als Geschenk super angekommen

5 von 5 Punkten
Ich habe dieses Buch an jemanden verschenkt der aktiv Yoga praktiziert, da es bisher schon gute Kritiken bekommen hat und weil es viel über die Kultur und Geschichte von Yoga enthält

Die Beschenkte hat sich auch außerordentlich darüber gefreut.

Wirklich ein tolles Buch, das das Geld auch wert ist.

Yoga Tradition

5 von 5 Punkten
Endlich gibt es wieder mal einen literarischen Stern am deutschen Büchermarkt! Das Buch Yoga Tradition" von Georg Feuerstein nun endlich in deutscher Ausgabe erhältlich. Während viele Hand- und Fachbücher von einem Umfang von fast 700 Seiten ihre Leser fast zu erschlagen drohen, hat Yoga Tradition" etwas sehr Leichtes. Die umfangreiche Darstellungen u.a. der Tradition des Yoga von ihren Anfängen bis in die Gegenwart mit ihren wichtigen Schulen sowie der zentralen Bedeutung der Lehrer-Schüler-Beziehung wird ebenso profund und trotzdem leicht leserlich beschrieben, wie die Bedeutung der Transzendierung des Schülers. Was das Buch auszeichnet, ist die geglückte Zusammenstellung von sowohl anspruchsvollen als auch leicht verdaulich und verständlich geschriebenen Texten des Autors, die ergänzt werden durch sorgfältig und überlegt ausgewählte Originalzitate. Während viele andere Fachbücher etwas elitäres ausstrahlen, gelingt es Feuerstein auf besondere Weise, das Interesse an Yogatraditionen auch für solche Menschen zu öffnen, die keine Vorkenntnisse in der indischen Philosophie haben und gleichzeitig wird aber auch ein Kenner Indiens nicht gelangweilt, sondern findet immer wieder hier und dort hilfreiche und neue Informationen über Yoga, dass in seiner Gänze ein doch so umfassendes Spektrum bietet. Kenner der englischen Originalausgabe finden die deutsche Übersetzung sogar noch gelungener als sein englisches Original. Das mag an der anschaulichen Darstellung des Buches liegen. Denn das Layout ist übersichtlich und weckt Leselust, und selbst komplizierte Zusammenhänge werden leicht verständlich aufgezeigt, so dass es auch Menschen ohne akademische Ausbildung verstehen. Seit langen erschließt sich mir mit dem Buch Yoga Tradition wieder einmal ein Stück Literatur, dass ich gerne lese, ohne das Gefühl, dass doch schon alles gesagt ist. Auch selbst wenn man nur hier und da einen Blick in das Buch wirft, erschließen sich einem die komplexen yogischen Zusammenhänge auf relativ einfache Weise. Ein großes Lob an den Autor, der dadurch deutlich macht, das er Yoga nicht nur mit dem Verstand durchdrungen hat, sondern auch mit anderen Ebenen seines Bewusstseins. Denn, so ist zumindest immer men Gefühl: Je mehr ein Lehrer die Essenz einer Tradition durchdringt, desto leichter fällt es ihm, anderen Menschen sein Wissen auf sehr simple und leichte Weise zu vermitteln. Und diese ist Georg Feuerstein hiermit gelungen. Somit ist Yoga Tradition nicht nur ein dickes Buch, sondern auch ein großes Buch, dass auf dem besten Wege ist, sich den Weg als ein Standardwerk in der Yogaszene zu ebnen. Ein Buch für alle Menschen, die an Yoga als ein ganzheitliches spirituelles System interessiert ist, da es ein vergleichbares Werk auf dem deutschsprachigen Markt noch nicht gibt.

© Doris Iding 2008

Unverzichtbar

5 von 5 Punkten
Endlich ist Georg Feuersteins Standardwerk (mit einem schönen Vorwort von Ken Wilber) in einer deutschen Ausgabe erhältlich, die in Vielem die Qualität der englischen Fassung noch übertrifft. Die umfassende Darstellung der Tradition des Yoga von ihren Anfängen bis in die Gegenwart mit allen wichtigen Schulen erreicht durch das sorgfältige Stichwortverzeichnis Handbuchcharakter. Die Konzeption des Werkes ist gekennzeichnet durch eine geglückte Kombination von anspruchsvollen und gleichzeitig gut lesbare Texten des Autors mit sorgfältig ausgewählten Originalzitaten. Der Übersetzung gelingt es, auch komplizierte Zusammenhänge anschaulich darzustellen und gleichzeitig wissenschaftlichen Anforderungen zu genügen. Layout und Abbildungen wecken Leselust. Das Buch dürfte sich für die Verwendung in der Praxis (z. B. in Yogaklassen oder bei Yogalehrerausbildungen) hervorragend eignen und bringt alle Vorraussetzungen für einen Klassiker mit. Es sei allen ernsthaft am Yoga Interessierten als zuverlässiger Wegbegleiter empfohlen. In deutscher Sprache gibt es nichts Vergleichbares.

Super gemacht - jetzt fehlt nur noch ausdauernde Motivation

5 von 5 Punkten
Die DVD ist klasse. Die Programme können je nach Zeit und Lust ausgewählt werden. Das Training findet zu Hause statt, d.h. ich muß nicht erst einen Babysitter besorgen, um zu einem Kurs gehen/fahren zu können. Problem: wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund, um auch tatsächlich regelmäßig Yoga zu praktizieren? Mein innerer Schweinehund ist schon seit Wochen stärker und daher steht die DVD schon seit Wochen bei mir unangetastet im Schrank.

Tut gut...

5 von 5 Punkten
DVD wurde gekauft, um zu Hause etwas für den Rücken zu tun und dafür ist sie genau richtig. Im Buch werden die einzelnen Übungen genau erklärt, ebenso auf der DVD.

Außerdem gibt es verschiedene Übungsabläufe, je nachdem wie viel Zeit man mitbringt (15 Min, 20 Min, 1 H).

Wenn man die Übungen nach der DVD turnt, kommt man nicht in Versuchung abzukürzen. Außerdem wird man immer wieder an das Atmen erinnert.

Der Mix aus Kräftigung und Dehnung tut sehr gut, auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.

Wer regelmäßig übt, kann damit sicher gute Ergebnisse erzielen.

Ich kann dieses Produkt nur weiterempfehlen.

Sanft und sehr ruhig

3 von 5 Punkten
Wer mit Yoga erst anfängt oder nicht so recht weiß, was ihm bei Rückenschmerzen guttut, kann mit dieser DVD nichts falsch machen. Das Buch sollte aber vorher auf jeden Fall gelesen werden.

Ich bin kein Fan von Anna Trökes, da ich einen dynamischeren Yogastil bevorzuge. Hatte mir die DVD aber trotzdem gekauft, um meine Rückenverspannungen loszuwerden. Das klappt auch gut.

Was ich nicht so schön finde ist, dass die einzelen anwählbaren Sonderprogramme sehr abgehackt abgearbeitet werden und die Übungen dadurch ziemlich lieblos abgeturnt werden.

gezielte Stärkung des Rückens durch Yoga

5 von 5 Punkten
Gelegentliche Rückenverspannungen haben mich zu diesem Buch geführt. Es beschreibt den Aufbau der Rückenmuskulatur und geht dann zu einer ausführlichen Text- und Bildbeschreibung der empfohlenen Übungen weiter. Für das richtige Ausführen der Übungen ist eine bereits vorhandene Yogaerfahrung von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Ebenfalls ist die beiliegende DVD eine sehr hilfreiche Ergänzung, um die Übungen anzuwenden. Die vorgeschlagenen Asanas wirken sehr unmittelbar und sind effizient. Eine regelmässige Praxis unterstützt und zeigt umgehend ihre Wirkung. Ich habe das Buch daheim stets griffbereit.

Gut für Anfänger - wird allerdings schnell langweilig

3 von 5 Punkten
Die Übungen sind gut beschrieben und man kann sie gut umsetzen.
Man hat die Wahl zwischen mehreren Programmen was ein großer Vorteil ist.
Es hilft definitiv, wenn man am Ball bleibt!

Yoga für dich und überall

5 von 5 Punkten
Tolles Yoga-Buch mit vielen einfachen, kurzen Übungen, die man ohne Aufwand und fast jederzeit schnell machen kann - genau das, was der Titel verspricht.

witzig, nützlich

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr empfehlenswert, weil man bei Yoga in erster Linie an Übungsstunden denkt und das nicht jedermann so gefällt. In diesem Buch werden die Übungen perfekt in den Alltag eingebunden und man erfährt, wie man in wenigen Minuten etwas für sich tun kann.

Schöne Übungen, die in den Alltag eingebracht werden können..

4 von 5 Punkten
Das Buch ist mit Bildern und Anleitungen gut erklärt. Es sind Übungen die in den Alltag eingebracht werden können.
Zum Beispiel: im Auto vor einer roten Ampel, oder Entspannungsübungen für die Nacht, usw.
Man benötigt keine Kleingeräte oder Yogamatte. Das Buch gefällt mir sehr gut. Einziger Nachteil wie bei allen Übungsanleitungen auch: man muss die Übungen schon machen, sonst hat es wenig Sinn. Um eine Übung in den Alltag zu integrieren, muss man schon ein paar mal üben. Ist nur die Frage: Macht man das? Ich denke wenn man ein paar Übungen mit in den Alltag einbaut und sie selber für sinnvoll hält lohnt sich dieses Buch!

Tolles Buch, gut nachvollziehbare Übungen

5 von 5 Punkten
Dieses Buch ist einfach klasse. Ich habe bis dato selbst kein Yoga praktiziert und habe nach einer Einstiegshilfe gesucht.
Diese Buch beschreibt anschaulich und Schritt für Schritt wie jede einzelne Übung ausgeübt werden muss und das ganze mit einer Portion Humor versehen.
Seitdem ich dieses Buch habe, praktiziere ich jeden Tag Yoga und fühle mich sehr gut dabei. Zusätzlich habe ich noch die DVD: Yoga del Mar erworben und kann beide nur wärmstens empfehelen. Vielen herzlichen Dank Ursula Karven.

keine Ausreden mehr!

5 von 5 Punkten
Trotz aller guten Vorsätze doch wieder die täglichen... wöchentlichen... *hüstel*... regelmäßigen Yogaübungen einschlafen lassen? Keine Zeit?
Nee, das Argument zieht nicht mehr. Die Autorin zeigt, dass Yoga selbst im Fahrstuhl machbar ist! Die wundervollen Zeichnungen im Retro-Look animieren zusätzlich, so dass das Büchlein sehr gelungen verführt :)

Übrigens gibts das Buch auch in Karten-Form!

Für die Neuauflage wünsche ich mir, dass die Nacken-/Schulterübungen in die SOS-Übersicht aufgenommen werden.

praktisch und hilfreich

5 von 5 Punkten
Wer schon yoga erfahrung hat und sich durchringen kann regelmäßig zu üben, für den sind die Übungskarten ausgesprochen praktisch.

Eigenverantwortung

4 von 5 Punkten
Yoga ist kein Pilates, keine Alternative zum Fitness Studio und auch kein Diätprogramm.
Niemals kann ein geschriebenes Wort die praktische Erfahrung und Führung mit und durch einen Yogalehrer ersetzen.

...sehr wohl aber das eingenverantwortliche Üben ergänzen!

und dazu eignen sich die Karten von Anna Trökes durchaus.

Die Prägnanz und leichte Verständlichkeit der Karten fördert die Motivation zum selbständigen Üben.
Die Einteilung in 6 Kategorien animiert zur Zusammenstellung einer eigenen Übungsreihe bezogen auf die aktuellen Bedürfnisse.

Im Yogaunterricht angesprochene und erlernte Aspekte sind in den Karten wiederzufinden und dies animiert zum Vertiefen, Wiederholen und eigenverantwortlichen Praktizieren.

Ideal als Ergänzung zum Yogaunterricht

5 von 5 Punkten
Ich mache seit einiger Zeit regelmäßig Yoga bei einem sehr guten Lehrer - leider aber nur einmal in der Woche. Zuhause fielen mir dann die Übungen bzw. sinnvolle Übergänge nicht mehr so wirklich ein.
In den Yogakarten von Anna Trökes habe ich jetzt eine super tolle Ergänzung zum Yogaunterricht gefunden. Ich kann mir die Übungen selbst aussuchen und kann dank der Hinweise über sinnvolle Vorübungen und passende Ausgleichsübungen eine eigene Übungsabfolge zusammenstellen, bzw.auch mehrere für verschiedene Anlässe (am Morgen mache ich andere Übungen als nach einem langen Bürotag!)
Lästiges Blättern entfällt, da die Karten einfach neben der Matte liegen. Bekommt mir eine Übung nicht, dann finde ich dank der thematischen Gliederung und der vorhin erwähnten Hinweise schnell eine passende Ersatzübung.
Ebenfalls auf den Karten zu finden sind Hinweise über Hilfestellungen bei Problemen sowie Steigerungsmöglichkeiten der Übung.
In einem kleinen Begleitbüchlein sind außerdem noch mehrere Vorschläge für längere Übungseinheiten nach unterschiedlichen Bedürfnislagen (... am Morgen, zum Entspannen, für den Rücken ...). Bei jeder Übung ist natürlich die entsprechende Kartennummer verzeichnet, wo man dann genauer nachlesen kann.
Ich bin super zufrieden und kann diese Karten jedem empfehlen - am besten natürlich ergänzend zum Unterricht!

Für Anfänger besonders geeignet

5 von 5 Punkten
Ich besitze diese Box seit ein paar Jahren und hole sie auch immer wieder gerne hervor, auch wenn ich schon meine Erfahrungen mit Yoga habe. Für Anfänger ist sie jedoch am besten geeignet. Auf der Vorderseite wird jeweils eine Übung erklärt. Auf der Rückseite befinden sich Hinweise auf Risiken (Krankheiten), man erfährt, auf welche Körperpartien sich die Übung auswirkt und es gibt auch Tipps,wie man die Übung vereinfachen bzw. anspruchsvoller ausführen kann. Ich habe früher hauptsächlich mit diesen Karten trainiert, inzwischen brauche ich sie zwar kaum noch, aber ab und an hole ich sie hervor, denn es finden sich immer mal ein paar Anregungen, die man vieleicht füher mal "überlesen" oder auch einfach vergessen hat! Gleichermaßen empfehlenswert ist übrigens auch die "PilatesBox"!

Einfach Praktisch

5 von 5 Punkten
Ich hatte mir vorher das GU Yoga Buch mit CD gekauft. Das war mir dann etwas zu langweilig. Es ist mehr was für Einsteiger. Mit der Box ist man total flexible. Ich finde sie Klasse.

Aus der Amazon.de-Redaktion

Alle Anspannung hat ihren Ursprung in unserem Geist. Und der Alltag liefert Gründe genug, um geistig anzuspannen. Die unzähligen Anforderungen und die ständige Zeitnot führen dazu, dass Gehirn und Nerven ständig unter Hochdruck stehen.
Mit Yoga zum Entspannen kann man sich kleine Ruheinseln schaffen, Anstrengungen loslassen, den Geist still werden lassen, die eigene Mitte finden, um sich aus ihr heraus zu regenerieren, und auch im Stress gelassen bleiben. Das Ziel ist, einen Zustand der körperlichen und geistigen Wohlspannung zu erreichen. Hatha-Yoga ist erwiesenermaßen eines der besten Mittel dazu.
Durch die vorgestellten Asanas, Atemübungen und Meditationen lernt man, achtsam für den eigenen Körper zu werden und eine persönliche Strategie zur Stressbewältigung zu finden. Für die Übungen braucht man keine Vorkenntnisse und auch nicht besonders viel Zeit. Die kürzesten Übungsprogramme dauern nur etwa 20 Minuten. Auf der beiliegenden CD hört man, unterlegt von ruhigen indischen Klängen, die Anleitungen für ausgewählte Übungen.
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und der medizinischen Forschung mit den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha-Yoga und der Yoga-Philosophie des Patanjali.
Die Buchreihe von GU, in der Yoga zum Entspannen erschienen ist, heißt ?Lust zum Üben? -- die bekommt man wirklich, wenn man dieses Buch in der Hand hält. So wird die Yogamatte zum Übungsfeld für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.--Dagmar Rosenberger

Einfach zur Ruhe kommen

5 von 5 Punkten
Yoga dient der Beweglichkeit, Kräftigung und eben Entspannung von Körper und Geist. Anna Trökes hat zu diesem Thema bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Die in der Reihe Lust zum Üben angebotenen, heben sich dadurch hervor, dass eine CD beiliegt. Die in diesem Buch vorgestellten Übungen sind nur auf Entspannung des Körpers und Geistes angelegt. Zunächst werden die elementaren Kenntnisse des Yoga erklärt, bevor eine bebilderte Schilderung der Übungen folgt. Die CD beinhaltet elf Tracks, aus de-nen eine individuelle Zusammenstellung nach den akuten Bedürfnissen ein Übungsablauf angelegt werden kann. Der letzte Track ist eine Anleitung zur Tiefenentspannung. Um einen wirklichen Erfolg zu verspüren, sollte man sich allerdings etwas Übungszeit zugestehen.

Als großes Plus empfinde ich die Kombination Buch und CD. So werden die Übungsabläufe nicht nur visuell vorgestellt, sondern es erfolgt auch eine akustische Aufforderung ähnlich eines Kurses. Da der Übende nicht ständig im Buch nach der nächsten Anleitung blättern muss, ergibt sich schon dadurch eine Ruhephase, die den Erfolg schneller spürbar macht.

Weitere Ausgaben beschäftigen sich beispielsweise mit der Kräftigung und Beweglichkeit des Rückens oder der Stimulation der Energiepunkte. Da unterschiedliche Übungen auch unterschiedliche Wirkungen hervorrufen, empfinde ich die zahlreichen Ausgaben nicht als störend. Die Alternative wäre ein Gesamtwerk, das vielleicht gerade Einsteiger mit dem Umfang überfordern würde. Wer häufig erschöpft und angespannt nach Hause kommt, hat mit diesem Buch eine Möglichkeit, ohne weitere Wegezeit zu anderen Institutionen ein Entspannungsprogramm zusammenzustellen.

Hilfreich

4 von 5 Punkten
Ich habe mir dieses Buch während eines monatelangen und sehr zehrenden Krankenstand gekauft, ein Versuch, mit Hilfe von Yoga geistig wieder ein bißchen "umzuschalten" und zu Kräften zu kommen. Bisher hatte ich mich immer gegen Meditation u Ähnliches,so auch Yoga, gewehrt,da ich außer oftmals starken Kopfschmerzen keine Wirkung feststellen konnte. Nun wußte ich allerdings keinen Rat mehr. Ich hatte mich zuvor niemals mit Yoga im Konkreten auseinandergesetzt, bin aber froh, dieses Buch gekauft zu haben. Da ich keine anderen Yogabücher besitze, ist es für mich ein sehr hilfreiches Buch mit vielen Anregungen. Trotzdem sitze ich manchmal recht unbeholfen vor den Übungen, denn mir fehlt ein wenig die Übersicht, welche Übung sich wann empfiehlt. Ich denke, daß es doch besser wäre, sich in einem Yoga Kurs mal mit dem Thema auseinander zu setzen, damit man prinzipell sozusagen weiß, worum es geht...

wirklich entspannend

5 von 5 Punkten
Ein wirklich gutes Buch, um in stressigen Zeiten vor und nach der Arbeit zu entspannen. Ich bekam dieses Buch von meinem Chef geschenkt, als ich sehr angespannt war und nach einer Woche morgends und abends üben war ich schon viel gelassener. Die Übungen sind einfach, aber wirkungsvoll. Die Begleitung auf CD spricht mit angenehm ruhiger Stimme die Übungen vor, so dass man sich voll und ganz darauf konzentrieren kann. Vor allem die Atemübungen sind bei Stress und Kurzatmigkeit sehr empfehlenswert!

Enttäuscht

1 von 5 Punkten
Also ich habe mir wirklich mehr bei diesem Buch erwartet. Es ist langweilig und öde. Das Geld ist es nicht wert.

Bereichernd

5 von 5 Punkten
Zu diesem Buch: Der Schwerpunkt liegt auf 2 einzelnen Übungen (Asanas), 2 Bewegungsabläufen und verschiedenen Atemübungen die in die Entspannung führen und Energieblockaden lösen. Sehr schön ist die Tiefenentspannung, die ca. 20 Minuten geht. Eine wunderbare Konzentrations/Meditationübung rundet die CD ab. Eine Atemübung ist optimal vor dem Einschlafen oder wirklich als Einschlafhilfe zu gebrauchen. Alle Übungen sind gut und mit angenehmer Stimme angeleitet, die Musik ist sehr schön.
Als Yogalehrerin komme ich selbst kaum dazu, "Live"-Yogastunden zu nehmen und bin froh über und dankbar für gute Yoga-CD`s. Ich empfinde die Serie "Lust am Üben" als herausragende Bereicherung meiner "Yoga-Bibliothek", sowie natürlich für meine Yogapraxis.
Dass die Bücher, für mich eher eine "Beigabe" zu den CD`s, auch noch wirklich gut gemacht, und auch für mich noch sehr lehrreich sind, freut mich doppelt.
Ich empfehle die Bücher und CD`s von Anna Trökes allen Yoga-Fans, ob Anfängern oder Fortgeschrittenen. Ebenfalls den Teilnehmern meiner

CD sehr knapp

3 von 5 Punkten
Ich besuche seit einem halben Jahr einen Power Yoga Kurs und habe ein Buch mit CD gesucht, das mich beim Üben zwischendurch zu Hause unterstützen soll. Das Buch bietet eine kurze Einführung, was Yoga ist, wofür es gut ist, wie man üben soll. Die Aufwärmübungen, die auch auf der dreißigminütigen CD enthalten sind, sind gut verständlich und effektiv. Anschließend bietet das Buch auf knapp 30 Seiten verschiedene Variationen von Yoga-Flows, also zum Beispiel fließende Wechsel aus der Stellung Katze - Hund und wieder zurück, die in rascher Folge mehrfach hintereinander geübt werden sollen. Einige dieser Flows und auch der Sonnengruß sind auf der CD enthalten, was das Einüben sehr erleichtert und gleichzeitig weiß man, ohne auf die Uhr zu schauen, wie lange man in etwa üben soll. Mit Hilfe der Fotos kann man sich nochmal vergewissern, das man verstanden hat, was gemeint ist. Zwei Punkte ziehe ich aber ab, weil der ganz große Teil der Flows nicht auf der CD eingesprochen ist. Wenn man diese Flows lernen möchte, muss man ständig unterbrechen, ins Buch schauen und nachlesen, was man machen und ob man gerade ein- oder ausatmen soll - und zum Beispiel der Flow Held - Bogenschütze hat eine Beschreibung von drei Seiten. Lernen Sie das mal auswendig, ehe sie anfangen zu üben! So übe ich eigentlich nur mit der CD, was aber durch die Kürze recht bald eintönig wird. Schade, dass immer am falschen Ende gespart wird.

Yoga das wirklich fit macht

5 von 5 Punkten
Ich habe alle Bücher mit CD von Anna Trökes. Auch dieses hat mich total überzeugt.Ich bin ziemlich ins Schwitzen gekommen und das war auch der Effekt,den ich mir erhofft hatte.Manche Übungen sind nicht so einfach (Hund-Brett) und ich werde eine Weile üben müssen.Besonders gereut habe ich mich über die Übung mit dem Feueratem und die Aufwärmung aus dem Kundalini -Yoga. Wie immer ist alles toll erklärt.Für mich hat sich die Anschaffung gelohnt.

Mehr erwartet

4 von 5 Punkten
Als begeisterte Yogapraktizierende und "Fan" von Frau Trökes habe ich mir dieses dynamische Buch zum Yoga gekauft. Doch dieses dünne Heftchen mit CD konnte meinen Erwartungen nicht gerecht werden. Auf der CD sind nicht alle Übungen aus dem Heft - was enttäuschend ist, denn mit CD und Heft zu üben macht keinen Spaß und Sinn. Nur bedingt empfehlenswert. Nicht für Einsteiger.

Abwechslungsreiche Übungen für die jüngeren Semester

4 von 5 Punkten
"Yoga Fitness" hält wirklich, was es verspricht. Die vielen Übungen bieten abwechslungsreiche und dynamische Bewegungsabläufe, die den Körper in Schwung bringen und ihn schnell aufwärmen lassen. Anfangs sind die einzelnen Asana-Flows recht anstrengend, doch verbessert sich das mit vermehrtem Praktizieren. Besonders positiv ist, dass alle Übungen sehr schonend für Rücken und Kniegelenke sind. Durch das schnelle Tempo und die Kraft, die aufgewendet werden muss, ist dieses Buch allerdings eher für jüngere Menschen geeignet.

Für Zwischendurch

4 von 5 Punkten
Ich habe gerade an einem 14-tägigen Yoga-Seminar auf Bali mit Anna Trökes teilgenommen. Im Rahmen dieses Seminars hat sie auch (leider nur) Teile des neuen Booklets mit unserer Gruppe geübt, insbesondere die Aufwärmung. Ich persönlich finde gerade die Aufwärmübungen am Morgen sehr schön, da ich zum einen gleich das Gefühl habe der Brustkorb wird weiter und das Atmen geht freier. Die vorgestellten Flows sind bei regelmäßigem Üben durchaus zur Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit geeignet. Da man auf der CD verschiedene Übungen kombinieren kann, eignet sie sich bestens, wenn man nicht so viel Zeit hat und nur zwischendurch eine kurze Yoga-Session einlegen will.

anspruchsvoll aber toll gemacht

5 von 5 Punkten
Ich praktiziere jetzt seit 8 Jahren Yoga. Angefangen habe ich mit einem Buch, das ca. 50 Übungen für Anfänger beinhaltet. Außerdem habe ich auch mehrere Kurse besucht. Seit längerer Zeit war ich nun auf der Suche nach neuen Herausforderungen, da mir mein altes Buch nicht mehr viel beibringen konnte. Und ich muss sagen mit diesem Yoga-Buch habe ich genau das gefunden, was ich gesucht habe. Neben Informationen zu dem indischen Yoga-System beschreibt das Buch anspruchsvolle, klassische Yoga-Übungen. Diese werden klar verständlich beschrieben und abgebildet, auch die Wirkung wird ausführlich erklärt.

Obwohl das Buch auch Vorübungen und Übungsreihen für Anfänger beinhaltet, würde ich es einem Anfänger nicht empfehlen. Die Übungen sind fast alle recht anspruchsvoll, außerdem beschäftigt sich das Buch auch mit philosophischen bzw. spirituellen Aspekten des Yoga, für die zumindest ich mich als Anfänger gar nicht interessiert habe.

Das Buch ist sehr gut geeignet für Yoga-Praktizierende, die schon einige Übungen kennen und ihre Technik verfeinern möchten, da die Durchführungen wirklich sehr gut und ausführlich beschrieben sind, oder auf der Suche nach neuen Herausforderungen sind. Außerdem wird Yoga in diesem Buch als ganzheitliche Lebensphilosophie behandelt und ist somit für Menschen geeignet, die neben den Asanas auch Informationen zu Atem, geistige Haltung und Konzentration, Körperpflege, Mudras und Bandhas suchen, also etwas tiefer in die Yoga-Philosophie einsteigen wollen.
Das Buch ist nicht geeignet für Menschen, die nur auf der Suche nach einfachen Yoga-Übungen für ihre Fitness sind.

Gut dokumentiert mit toller Wirkung!

5 von 5 Punkten
Ich habe von Yoga keine Ahnung und habe auch den Text, der nicht die Übungen betrifft nicht gelesen. Sprich: ich habe einfach nur die Übungen gemacht, die wunderbar mit Bild und Text dokumentiert sind.
Bereits die Vorübungen zum Yoga sind für jeden zu empfehlen, der unter diversen Beschwerden leidet, die durch die viele sitzenden Tätigkeiten entstehen - so verschwanden bei mir nach kurzer Zeit Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen, wofür ich nur knapp 10 ? bezahlte und eine 1/2 Stunde am Tag übte.

Ein sehr übersichtliches Yogalehrbuch.

5 von 5 Punkten
Im Buch wird die Yogapraxis ganz klar und deutlich auf den Punkt gebracht. Obwohl ich schon eine Weile Yoga praktiziere und auch einige andere Yogabücher kenne, war ich überrascht als ich dieses Buch bei Verwandten im Bücherregal fand. Der Inhalt des Buches prägt sich bei mir mit Text und Bild wunderbar und schnell ein. Das nenne ich Essenz. Im Gegensatz zu beispielsweise Anna Trökes großes Yogabuch, wo ich ab und zu reinschaue, und aufgrund der wirren Zusammenstellung nicht die Ruhe und Klarheit finde, die ich ja durch Yoga erfahren möchte. Man darf nicht vergessen, dass die Bilder eines Übungsbuches, während deiner Übungen in der Praxislernphase, visuell vor dem inneren Auge erscheinen, und man sich daran orientiert. Das Buch ist wenn du allein praktizierst sozusagen dein Leher oder Guru, und sollte auch klar und ruhig auf dich wirken. Dies tut es.

kleiner preis, aber nicht "billig"

5 von 5 Punkten
Für echte Anfänger ist dieses Buch wohl nicht ganz das Richtige. Für alle anderen auf jeden Fall. Die Übungen sind wunderbar beschrieben. Inklusive sinnvoller Vorübungen. Auf Schnick Schnack wird konsequent verzichtet, für mich gerade deshalb ein ausgezeichnetes Buch. Wer eine tiefe Einführung in die Philosophie des Yoga sucht, wird enttäuscht. Wer ein klares und gut strukturiertes Buch sucht, das die einzelnen Asanas und den Weg dahin beschreibt, wird sich freuen.

Wo sind die Asanas für Anfänger???

3 von 5 Punkten
Der Yoga-Neuling, der voller Vorfreude das Buch von Erling Petersen aufschlägt, erlebt eine Überrraschung. Das Buch richtet sich zwar laut Titel an Anfänger und Fortgeschrittene, jedoch sucht man einfachere Asanas für Yoga-Einsteiger vergeblich. Selbst die Vorübungen (!) zu den Stellungen werden in anderen Yogabüchern als Haltungen für Fortgeschrittene beschrieben. Und auch Fortgeschrittene dürften mit einem Großteil der vorgestelltenm Asanas überfordert sein, wenn sie nicht schon mehrere Jahre intensiv trainieren.

Die Anzahl der vorgestellten Asanas ist sehr hoch aber die Auswahl der vorgestellten Asanas ist etwas eigenwillig. Es sind viele eher unbekannte Stellungen enthalten, während einige klassische Haltungen wie z.B. Virabhadrasana I & II (Krieger I & II) fehlen.

Das Buch enthält sehr viele Fotos, die aber häufig zu klein (mehrere auf einer A5-Seite) und zu wenig kontrastreich sind. Dadurch ist es schwierig, die genaue Körperausrichtung zu erkennen.

Fazit: Ein Übungsbuch definitiv nur für Fortgeschrittene zur Vertiefung und Inspiration zu neuen Asanas.