Vedamagazin Shop

yoga

5 von 5 Punkten
ein ausgezeichnetes buch für alle einsteiger und eine wunderbare ergänzung für fortgeschrittenen. mich erinnert es sehr an mein grundlagenbuch in der yogaausbildung. alle seiten des yoga sind beleuchtet. ich kann es nur weiterempfehlen.

Ein großes YogaHandbuch zum kleinen Preis! 6 Sterne von mir!

5 von 5 Punkten
Eine großartige "Pflicht-Lektüre" für alle, die Yogi werden möchten bzw. bereits Yogi sind!
Inge Schöps führt den Interessierten über Geschichte und Philosophie zur den
"asanas" (Körperhaltungen), "pranayama" (Atemübungen) zur Meditation.
Alles ist sehr detailliert und ansprechend Schritt-für-Schritt bebildert.
Ein rundum tolles Praxisbuch für Anfänger und Fortgeschrittene für die tägliche
Anwendung oder als Nachschlagewerk. Absolute Kaufempfehlung!
Mein Wunsch ist eine entsprechende Übungs-DVD.

Yoga: Das grosse Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene

5 von 5 Punkten
Super!!! Also ich bin zwar Anfänger, aber die Übungen sind sehr gut erklärt und durch Bilder illustriert. Die Gliederung im Buch für die unterschiedlichen Muskelgruppen sind auch sehr schön durchgeführt. Insgesamt ein echt gutes Buch für Einsteiger, aber auch für Fortgeschrittene. Hierfür sind überall im Buch weiterführende Übungen vorgestellt.

Motivierendes und fundiertes Praxisbuch

5 von 5 Punkten
Für Einsteiger ist das Buch auf jeden Fall empfehlenswert, da die zahlreichen ästhetisch wie didaktisch hervorragenden Asana-Seiten (Asanas sind Körperübungen und vermutlich der bekannteste Aspekt von Yoga) zum Ausprobieren und Mitmachen einladen; zumal für die meisten Übungen "vereinfachte" Varianten angeboten werden. Eine reichhaltige Auswahl an Übungsserien rundet den Asana-Teil ab. Die Hintergrundinformationen zu Geschichte, Philosophie und Ethik des Yoga sind interessant; schade finde ich nur, dass dafür praxisnähere Themen wie Ernährung und Hygiene sehr kurz kommen. Insbesondere Nasenspülung (Jala Neti) und Zungenreinigung würde ich auch Anfängern ans Herz legen, da sie zu einem angenehmen Körpergefühl beitragen, auch ohne Lehrer leicht zu erlernen sind und entsprechende Hilfsmittel (Nasenspülkanne, Zungenschaber) als Medizinprodukte problemlos zu beschaffen sind (Drogerie). Angesichts der gerade für Anfänger hilfreichen Überblicksinformationen zu Yoga-Stilen, Atemübungen und Meditation sowie dem herausragenden Asana-Teil ist mir dieses kleine Manko jedoch keinen Punktabzug wert.

Wer tiefer in das Thema einsteigen möchte, wird sich ohnehin aus unterschiedlichen Quellen informieren wollen. Der vorliegende Band ist auch für Fortgeschrittene, die bereits andere Bücher zum Thema besitzen, eine Bereicherung; finden sich doch neben den ästhetisch gelungenen, motivierenden Farbfotos auch anspruchsvolle Übungen und Varianten, so dass das Buch seinem Anspruch als "Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene" durchaus gerecht wird. Ergänzend wäre z.B. "Yoga - Das große Übungsbuch für Anfänger und Fortgeschrittene" von Erling Peterson zu empfehlen, das neben tiefer gehenden Erläuterungen zu Atmung und Atemübungen, Geist und Konzentration, Hygiene und Ernährung sowie einem anatomischen Atlas mit zahlreichen Aufwärm- und Vorübungen bei der Vorbereitung auf die schwierigeren Asanas hilft. Dafür finden sich bei Petersen kaum historische oder philosophische Hintergründe; die Asana-Seiten sind zwar instruktiv, aber ohne ästhetischen Anspruch gestaltet.

ein muß für jeden yogafan!

5 von 5 Punkten
ich bin kein blutjunger anfänger, aber auch noch kein vollprofi, aber ich finde dieses buch super! habe ja schon einige bücher und dvds gekauft, dieses ist wirklich das beste. in jedem buch findet man die gleichen übungen (asanas) und man weiß nicht wie man sich steigern kann, aber hier hat man zu fast allen stellungen noch eine und manchmal auch zwei steigerungen. auch die übngsreihenfolgen am ende des buches sind toll. allerdings muß ich anmerken daß ich allen frischen anfängern einen grundkurs zum beispiel an er vhs oder studio anrate um das grundwissen zu erlernen. man kann echt viel falsch manchen. aber wenn man weiß worauf es ankommt kann man mit diesem buch toll arbeiten. wünsche allen yogis und anfängern viel spaß und erfolg. namaste

Yoga für dich und überall

5 von 5 Punkten
Tolles Yoga-Buch mit vielen einfachen, kurzen Übungen, die man ohne Aufwand und fast jederzeit schnell machen kann - genau das, was der Titel verspricht.

witzig, nützlich

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr empfehlenswert, weil man bei Yoga in erster Linie an Übungsstunden denkt und das nicht jedermann so gefällt. In diesem Buch werden die Übungen perfekt in den Alltag eingebunden und man erfährt, wie man in wenigen Minuten etwas für sich tun kann.

Schöne Übungen, die in den Alltag eingebracht werden können..

4 von 5 Punkten
Das Buch ist mit Bildern und Anleitungen gut erklärt. Es sind Übungen die in den Alltag eingebracht werden können.
Zum Beispiel: im Auto vor einer roten Ampel, oder Entspannungsübungen für die Nacht, usw.
Man benötigt keine Kleingeräte oder Yogamatte. Das Buch gefällt mir sehr gut. Einziger Nachteil wie bei allen Übungsanleitungen auch: man muss die Übungen schon machen, sonst hat es wenig Sinn. Um eine Übung in den Alltag zu integrieren, muss man schon ein paar mal üben. Ist nur die Frage: Macht man das? Ich denke wenn man ein paar Übungen mit in den Alltag einbaut und sie selber für sinnvoll hält lohnt sich dieses Buch!

Tolles Buch, gut nachvollziehbare Übungen

5 von 5 Punkten
Dieses Buch ist einfach klasse. Ich habe bis dato selbst kein Yoga praktiziert und habe nach einer Einstiegshilfe gesucht.
Diese Buch beschreibt anschaulich und Schritt für Schritt wie jede einzelne Übung ausgeübt werden muss und das ganze mit einer Portion Humor versehen.
Seitdem ich dieses Buch habe, praktiziere ich jeden Tag Yoga und fühle mich sehr gut dabei. Zusätzlich habe ich noch die DVD: Yoga del Mar erworben und kann beide nur wärmstens empfehelen. Vielen herzlichen Dank Ursula Karven.

keine Ausreden mehr!

5 von 5 Punkten
Trotz aller guten Vorsätze doch wieder die täglichen... wöchentlichen... *hüstel*... regelmäßigen Yogaübungen einschlafen lassen? Keine Zeit?
Nee, das Argument zieht nicht mehr. Die Autorin zeigt, dass Yoga selbst im Fahrstuhl machbar ist! Die wundervollen Zeichnungen im Retro-Look animieren zusätzlich, so dass das Büchlein sehr gelungen verführt :)

Übrigens gibts das Buch auch in Karten-Form!

Für die Neuauflage wünsche ich mir, dass die Nacken-/Schulterübungen in die SOS-Übersicht aufgenommen werden.

Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken.

5 von 5 Punkten
Als Yogalehrer ist es wichtig, über die genaue Anatomie des Körpers Bescheid zu wissen. Deshalb ist das Buch von Kaminoff ideal für jeden Yogalehrer, der keine anatomischen Vorkenntnisse besitzt ein ideales Grundlagenwerk. Es ist ein kompaktes Lehrbuch mit den wissenswertesten Informationen zu den geläufigsten Asanas wie Fisch/Tisch/Drehsitz etc. Die Asanas werden systematisch gegliedert nach Typen (Stehen, Sitzen, Knien, etc.), dabei sind die beanspruchten Muskelpartien in den jeweiligen Abbildungen farbig markiert und dazu in kurzen Texten erläutert. Das Buch enthält viele Tipps für die Übungspraxis wie Gegenindikationen etc. Ein anschauliches Buch, das man auch gut mit in den Yogaunterricht integrieren kann und den Schülern an Hand der Skizzen zeigen kann, wo die einzelnen Muskelgruppen etc. im Körper sitzen. Denn nicht jeder der in den Yogaunterricht kommt, weiß welch perfektes Wunderwerk sich unter seiner Haut befindet.

Yoga anatomisch gesehen

5 von 5 Punkten
Die Philosophie des Hatha-Yogi ist die Anatomie. Zumindest gehört es zu dieser Yogatradition, den eigenen Körper so tief zu durchdringen, dass sich darin das Geheimnis des großen Ganzen enthüllt. Deshalb schlägt jeder engagiert Übende irgendwann einmal in einem Buch wie Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff nach, um sich seine Erfahrungen zumindest technologisch erklären zu können.

Der Amerikaner Kaminoff ist der internationalen Yogaszene sowohl als Journalist durch sein Weblog e-Sutra als auch als Yoga- und Anatomielehrer bekannt. Der Hauptgrund, sein Yoga Anatomie-Buch zu kaufen, sind sicherlich die graphischen Darstellungen der wichtigsten Yogahaltungen. Darin sind alle Muskeln eingezeichnet, die dabei jeweils zum Einsatz kommen oder gedehnt werden. Der Autor erläutert diese Bilder präzise und ohne weitschweifige Ausführungen. Trotzdem geht die Informationsfülle zu jeder Haltung weit über das hinaus, was in einer modernen, dynamischen Yogaklasse vermittelbar ist. Im Abschnitt Hindernisse wird klar, welche verkürzten oder unterentwickelten Muskelgruppen verantwortlich sein könnten, wenn die eigene Ausführung nicht perfekt aussieht. Und bei Übungen wie beispielsweise dem Mula Bandha kann ein Lehrer nur unzureichend das Wesentliche am eigenen Körper vorführen. Anhand der Zeichnung dagegen versteht man, welche Muskeln kontrahieren sollen. In diesem Fall beispielsweise seien es die inneren Schichten des Beckenbodens und nicht, wie fälschlicherweise oft angenommen, die Schließmuskeln. Denn die seien der Abwärtsbewegung des Apana zugeordnet. Apana ist ein wesentliches Element in Kaminoffs System. Im Zentrum seines Ansatzes stehen die Wirbelsäule und die Atmung. Deren Aufbau und Arbeitsweise sind ausführlich beschrieben und bebildert. Die Atmung wird zum Sinnbild vieler Prozesse im Körper, die Kaminoff in Gegensatzpaaren absteckt: Auf der Hand liegen Prana, das Aneignen, und Apana, das Weggeben. Weitere gegenläufige Grundprinzipien der Körperfunktionen sind Sukha (das freie Wirken eines guten Körperraum) und Dukha (das behindernde Wirken eines leidenden, schlechten Körperraums), Sthira (Stabilisieren) und Sukha (Beweglichkeit) sowie Brahmana (Hitze erzeugen) und Langhana (Abkühlen). Die Lektüre erlaubt es, sich intensiv mit Details zu beschäftigen, für die in der Praxis oft die Zeit fehlt. Dafür muss man sich allerdings auch etwas in die Fachsprache einlesen. Das Glossar im Anhang erklärt Begriffe wie Eversion und Coccygeus. Mögen sie zu innerem Frieden führen!
© Till Schröder, yogaservice.de

Ein ausgereiftes Projekt, das viel bietet

5 von 5 Punkten
Ein erstaunliches Erfolgsprojekt setzt seine Reise unaufhaltsam fort. Nein, es ist nicht die Rede von dem allerneusten Marketingschrei oder dem nächsten Superstar. Es geht um ein faszinierendes Yogabuch, das innerhalb von drei Jahren bereits zum fünften Mal neu aufgelegt worden ist. Ein exemplarischer Beleg für die Anziehungskraft, die von diesem Werk ausgeht. Leslie Kaminoff ist mit Yoga Anatomie ein großer Wurf gelungen, in dem die biomedizinische Lücke, die oft den spirituellen Körperübungen Asiens anhaftet, überwunden wird. Hier haben wir nun das Lehrbuch, das gleichermaßen den Yogi als auch den Anatom interessieren wird.

Das Buch geht schon sensationell los. Nicht einfach nur über die Bedeutung der Atmung und der karmischen Wirkungsweise wird gesprochen, nein, die Dynamik des Ein- und Ausatmens, des lebensnotwendigen Pulsierens, wird auf physiologische und neuromuskulärer Art und Weise bestens erklärt. Ein Mediziner hätte seine Freude dran, es muss aber schon ein gut ausgebildeter sein, der wie Kaminoff die Diaphragmen des Bauch- und Beckenraumes mit in diese Analyse mit einbezieht. Dies kombiniert mit dem Verständnis eines intrinsischen Gleichgewichts und eines lebendigen ökonomischen Bewegungsapparates ist eine Besonderheit, die in dieser Expertise ganz selten anzutreffen ist.

Gleiches Lob gilt für das ebenfalls einführende Kapitel über die Wirbelsäule und ihre einzelnen Elemente und Funktionen. Das ist weit weg von belangloser Schulanatomie, sondern in-vivo-Verständnis rhythmischer Wesen des Kosmos. Doch das Buch wäre nicht so ein Schatzstück, würde es nicht auch in dem Hauptteil, der Darstellung der Asanas, so gut punkten. Alle bekannten Yogaübungen werden grob in Stand-, Sitz-, Knie-, Rücken-, Bauch- und armgestützte Haltungen untergliedert und vorgestellt. Jede einzelne Asana begeistert mit einer detailverliebten Zeichnung (nach einer aufwendigen Fotografie-Vorlage) der aktiven Muskulatur nebst einer knöchernen Grundstruktur. Das ist also eine genaue und elementare Analyse der Yogabewegung, bildlich perfekt dargestellt anhand von anatomisch korrekten Zeichnungen.

Dazu gibt es Erklärungen über die aktiven und gedehnten Muskeln, über die bewegten Gelenke, die Atmung und spezielle Hinweise, die es ebenso in sich haben. Denn hier spricht auch der Praktiker, der weiß, welche Gefahren und Besonderheiten einzelner Übungen, und damit des anatomischen Gleichgewichtes, auf die Praktizierenden warten. Auch das gelingt Kaminoff technisch sauber und methodisch prima.

Nach eingehender Lektüre erstaunt es überhaupt nicht, dass wir es hier mit einem der erfolgreichsten Yogabücher der letzten Jahre zu tun haben. Hochprofessionelle Arbeit wird auf angenehme Art und Weise rübergebracht. Wenn mich irgendjemand nach was Negativem fragt, das mir hier aufgefallen ist, kann ich höchstens auf die zweiseitige Werbung verweisen, die am Ende des Buches, eingebaut wurde. Anke Engelke und Sonja Ziethlow (oder wie heißen die Damen?) wuseln da umständlich durchs Bild. Wenn das alles ist, was uns an Fachbüchern stört, dann nehmen wir das gerne Kauf. Ein wichtiges und mit allem Nachdruck zu empfehlendes Buch für alle Yoga- und Bewegungsfreunde.

Yoga Haltungen im anderen Licht betrachtet

4 von 5 Punkten
Mir hat das Buch Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken geholfen, meine Yoga-Haltungen noch einmal unter einem anderen Aspekt zu sehen. Was richtig aussieht, muss noch lange nicht richtig sein.
Mir ist jetzt auch klar, warum ich beim "Tisch" immer Beschwerden hatte. Statt den hinteren Oberschenkelmuskel zu nutzen, holte ich die Kraft aus dem Quadrizeps.

Die detaillgetreuen Illustrationen, der über 80 Yoga-Übungen, teilweise sogar aus verschiedenen Perspektiven, geben einen sehr guten Einblick in den menschlichen Körper. Fast so wie bei der Ausstellung "Körperwelten".

Alle Muskeln werden im Anhang aus dem lateinischen Fachgebegriff ins Deutsche übersetzt.
Ein Punkt Abzug, weil manche Muskel-Bezeichnungen nicht noch mal an dem Modell vermerkt sind und ich oft zur Überblicksseite der Muskeln hin und her blättern musste.

Super fand ich die zahlreichen Hintergrundinformationen.

fragwürdige Yoga-anatomie

2 von 5 Punkten
Ich bin über einige grobe und einige kleinere Fehler in den Darstellungen gestolpert. Dies halte ich für ein Unding.
Außerdem ist mir ein Rätsel, wieso in kaum einem Asana der Beckenboden "benötigt" wird. So ist es kaum erstaunlich, dass es Yogalehrer gibt, die diese wichtige Muskelgruppe NICHT kennen.

Super gemacht - jetzt fehlt nur noch ausdauernde Motivation

5 von 5 Punkten
Die DVD ist klasse. Die Programme können je nach Zeit und Lust ausgewählt werden. Das Training findet zu Hause statt, d.h. ich muß nicht erst einen Babysitter besorgen, um zu einem Kurs gehen/fahren zu können. Problem: wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund, um auch tatsächlich regelmäßig Yoga zu praktizieren? Mein innerer Schweinehund ist schon seit Wochen stärker und daher steht die DVD schon seit Wochen bei mir unangetastet im Schrank.

Tut gut...

5 von 5 Punkten
DVD wurde gekauft, um zu Hause etwas für den Rücken zu tun und dafür ist sie genau richtig. Im Buch werden die einzelnen Übungen genau erklärt, ebenso auf der DVD.

Außerdem gibt es verschiedene Übungsabläufe, je nachdem wie viel Zeit man mitbringt (15 Min, 20 Min, 1 H).

Wenn man die Übungen nach der DVD turnt, kommt man nicht in Versuchung abzukürzen. Außerdem wird man immer wieder an das Atmen erinnert.

Der Mix aus Kräftigung und Dehnung tut sehr gut, auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.

Wer regelmäßig übt, kann damit sicher gute Ergebnisse erzielen.

Ich kann dieses Produkt nur weiterempfehlen.

Sanft und sehr ruhig

3 von 5 Punkten
Wer mit Yoga erst anfängt oder nicht so recht weiß, was ihm bei Rückenschmerzen guttut, kann mit dieser DVD nichts falsch machen. Das Buch sollte aber vorher auf jeden Fall gelesen werden.

Ich bin kein Fan von Anna Trökes, da ich einen dynamischeren Yogastil bevorzuge. Hatte mir die DVD aber trotzdem gekauft, um meine Rückenverspannungen loszuwerden. Das klappt auch gut.

Was ich nicht so schön finde ist, dass die einzelen anwählbaren Sonderprogramme sehr abgehackt abgearbeitet werden und die Übungen dadurch ziemlich lieblos abgeturnt werden.

gezielte Stärkung des Rückens durch Yoga

5 von 5 Punkten
Gelegentliche Rückenverspannungen haben mich zu diesem Buch geführt. Es beschreibt den Aufbau der Rückenmuskulatur und geht dann zu einer ausführlichen Text- und Bildbeschreibung der empfohlenen Übungen weiter. Für das richtige Ausführen der Übungen ist eine bereits vorhandene Yogaerfahrung von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Ebenfalls ist die beiliegende DVD eine sehr hilfreiche Ergänzung, um die Übungen anzuwenden. Die vorgeschlagenen Asanas wirken sehr unmittelbar und sind effizient. Eine regelmässige Praxis unterstützt und zeigt umgehend ihre Wirkung. Ich habe das Buch daheim stets griffbereit.

Gut für Anfänger - wird allerdings schnell langweilig

3 von 5 Punkten
Die Übungen sind gut beschrieben und man kann sie gut umsetzen.
Man hat die Wahl zwischen mehreren Programmen was ein großer Vorteil ist.
Es hilft definitiv, wenn man am Ball bleibt!

Mein Weg zum Yoga

5 von 5 Punkten
Dieses Buch hat mich zu Yoga gebracht. Es ist sehr übersichtlich gestaltet und der Aufbau schrittweise.
Durch die Unterteilung der einzelnen Übungsbereiche ist auch ein gezieltes Training einzelner Körperbereiche leicht möglich. Ohne Vorkenntnisse können so die Grundübungen erlernt werden. Auch macht es einem dieses Buch leicht, seinen eigenen ausgewogenen Übungsplan zusammenzustellen. Das Buch macht Lust sich mehr mit Yoga zu beschäftigen. Sehr empfehlenswert.

Viel Yoga und Qualität für einen guten Preis

5 von 5 Punkten
Das Buch besticht durch ein schönes Layout, sympathische Models,
eine überragende Gliederung und viel, viel Yogawissen.
Interessante Übungen und Gesundheitstipps. Wer den inneren Schweinehund überwinden will, kann mit der Bildergalerie sicher etwas anfangen.
Ansonsten mein Geheimtipp: die Yogastunden der beiden Autoren im Münchner Yoga-Zentrum besuchen!

Zum Einstieg geeignet

4 von 5 Punkten
Mir gefällt das Buch sehr gut, es ist sehr übersichtlich in 10 Schritte gegliedert, wodurch man langsam ans Yoga heran geführt wird. Auch gefällt mir die kleine Einführung am Anfang über die verschiedenen Yoga Arten und die allgemeine Wirkung von Yoga.
Das Einzige was mir hier fehlt ist eine CD. Ich habe zuvor schon ein Yoga Buch von GU besessen, bei der eine CD vorhanden war und ich fand es sehr angenehm das mir dadurch das geblätter und ständige lesen, was manchmal einen aus dem Rhythmus bringen kann, erspart blieb.

Gute Einführung mit viel Gestaltungsfreiheit

5 von 5 Punkten
Das Buch bietet für Neulinge einen guten Einstieg in Yoga. So wird der Übende langsam an die verschiedenen Haltungen und Grundpositionen herangeführt und auch auf die richtige Atmung wird Wert gelegt. Anschließend werden für verschiedene Trainingschwerpunkte Programme vorgeschlagen, die man in 20-30 Minuten absolvieren kann und es werden Tipps gegeben, wenn man sich eigene individuelle Programme zusammenstellen will.

Recht brauchbar

4 von 5 Punkten
Zum Einstieg ist das Buch recht brauchbar. Es ist nicht überfrachtet, zeigt einige Übungen und, sehr gut, auch Übungsfolgen.
Zum Einstieg eignet es sich sehr gut.

Super für den Einstieg

5 von 5 Punkten
Seit ein paar Tagen besitze ich dieses Buch und bin begeistert. Kurz die Einleitung gelesen, die Bilder zur gewünschten Übungsreihe angesehen, CD eingelegt und losgelegt.
Die Stimme ist sehr ansprechend und auch ohne große Vorkenntnisse im Yoga kann man problemlos folgen. Ich musste nur einmal kurz bei einer der längeren Übungen ins Buch schauen.
Der Entspannungsteil ist etwas kurz geraten finde ich, aber es ist eben kein Buch, dass sich nur der Entspannung widmet, sondern soll Abends beruhigen und entspannen und Morgens beleben und lockern und genau hierbei hilft es.
Allerdings muss ich sagen, dass ich nach den ersten zwei Trainings ein wenig Schmerzen im Rücken hatte, dieser aber auch komplett untrainiert ist und ich es vielleicht etwas übertrieben habe. Dies wird aber eigentlich auch im Buch besprochen und war somit auch mein Fehler.
Für Anfänger definitiv zu empfehlen und Top um morgens in Schwung und Abends wieder runter zu kommen.

sehr gut für Übungen daheim und alleine

5 von 5 Punkten
Das Buch erjklärt die einzelnen Übungen sehr gut und auch detailiert, ebenso auch die Wirkung der Übung!
auch wird erklärt wann welche Übung gut tun und wann eher nicht!

die CD hilft auch beim entspannen grade die Übungseinheiten echt gut! Nur sollte man die Übungen ohne CD erstmal übeen
da die erkläarung recht schnell gesprochen wird
aber ansonsten echt super

Nur Kurzübungen

4 von 5 Punkten
Inhalt 2 Morgenprogramme (Rücken + Nacken, Schwungvoll in den Tag starten) von jeweils ca. 15 Minuten, 2 Abendprogramme (Abschalten, Wirbelsäule) von jeweils ca. 17 Minuten und 2 Entspannungsübungen (4 + 6 Minuten). So gesehen, dann keine richtige Yogareihe, sondern nur Kurzübungen für zwischendurch. Das Buch ist sehr ausführlich mit gut erklärenden Bildern. Der Text ist 1:1 wie auf der CD. Manchmal erklärt sie mir, einfache Abläufe, etwas zu lange und kompliziert (während einer Übung, wenn man die schon kann, verliert man dadurch den Rhythmus, dann muss man ausblenden üben und als Anfänger verheddert man sich/verliert den Faden). Doch der Blick auf die Übungsbilder macht dann alles wieder deutlich. Das Tempo und die Übungen an sich, sind für Anfänger auch sehr gut nachmachbar (keine Verrenkungen)

Sehr interessantes Buch

4 von 5 Punkten
Ich habe das Buch gelesen und fand es sehr interessant, die CD dazu ist mit guten Anleitungen bestückt und echt hilfreich für die Übungen.

Yoga Mehr Energie und Ruhe v. Tönkes

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr gut für Yoga-Anfänger geeignet. Durch viele Abbildungen leichtes Erlernen der Übungen. Sehr übersichtlich. Die CD führt langsam durch die verschiedenen Übungsreihen, sodass man gut mitkommt.

Aus der Amazon.de-Redaktion

Alle Anspannung hat ihren Ursprung in unserem Geist. Und der Alltag liefert Gründe genug, um geistig anzuspannen. Die unzähligen Anforderungen und die ständige Zeitnot führen dazu, dass Gehirn und Nerven ständig unter Hochdruck stehen.
Mit Yoga zum Entspannen kann man sich kleine Ruheinseln schaffen, Anstrengungen loslassen, den Geist still werden lassen, die eigene Mitte finden, um sich aus ihr heraus zu regenerieren, und auch im Stress gelassen bleiben. Das Ziel ist, einen Zustand der körperlichen und geistigen Wohlspannung zu erreichen. Hatha-Yoga ist erwiesenermaßen eines der besten Mittel dazu.
Durch die vorgestellten Asanas, Atemübungen und Meditationen lernt man, achtsam für den eigenen Körper zu werden und eine persönliche Strategie zur Stressbewältigung zu finden. Für die Übungen braucht man keine Vorkenntnisse und auch nicht besonders viel Zeit. Die kürzesten Übungsprogramme dauern nur etwa 20 Minuten. Auf der beiliegenden CD hört man, unterlegt von ruhigen indischen Klängen, die Anleitungen für ausgewählte Übungen.
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und der medizinischen Forschung mit den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha-Yoga und der Yoga-Philosophie des Patanjali.
Die Buchreihe von GU, in der Yoga zum Entspannen erschienen ist, heißt ?Lust zum Üben? -- die bekommt man wirklich, wenn man dieses Buch in der Hand hält. So wird die Yogamatte zum Übungsfeld für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.--Dagmar Rosenberger

Einfach zur Ruhe kommen

5 von 5 Punkten
Yoga dient der Beweglichkeit, Kräftigung und eben Entspannung von Körper und Geist. Anna Trökes hat zu diesem Thema bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Die in der Reihe Lust zum Üben angebotenen, heben sich dadurch hervor, dass eine CD beiliegt. Die in diesem Buch vorgestellten Übungen sind nur auf Entspannung des Körpers und Geistes angelegt. Zunächst werden die elementaren Kenntnisse des Yoga erklärt, bevor eine bebilderte Schilderung der Übungen folgt. Die CD beinhaltet elf Tracks, aus de-nen eine individuelle Zusammenstellung nach den akuten Bedürfnissen ein Übungsablauf angelegt werden kann. Der letzte Track ist eine Anleitung zur Tiefenentspannung. Um einen wirklichen Erfolg zu verspüren, sollte man sich allerdings etwas Übungszeit zugestehen.

Als großes Plus empfinde ich die Kombination Buch und CD. So werden die Übungsabläufe nicht nur visuell vorgestellt, sondern es erfolgt auch eine akustische Aufforderung ähnlich eines Kurses. Da der Übende nicht ständig im Buch nach der nächsten Anleitung blättern muss, ergibt sich schon dadurch eine Ruhephase, die den Erfolg schneller spürbar macht.

Weitere Ausgaben beschäftigen sich beispielsweise mit der Kräftigung und Beweglichkeit des Rückens oder der Stimulation der Energiepunkte. Da unterschiedliche Übungen auch unterschiedliche Wirkungen hervorrufen, empfinde ich die zahlreichen Ausgaben nicht als störend. Die Alternative wäre ein Gesamtwerk, das vielleicht gerade Einsteiger mit dem Umfang überfordern würde. Wer häufig erschöpft und angespannt nach Hause kommt, hat mit diesem Buch eine Möglichkeit, ohne weitere Wegezeit zu anderen Institutionen ein Entspannungsprogramm zusammenzustellen.

Hilfreich

4 von 5 Punkten
Ich habe mir dieses Buch während eines monatelangen und sehr zehrenden Krankenstand gekauft, ein Versuch, mit Hilfe von Yoga geistig wieder ein bißchen "umzuschalten" und zu Kräften zu kommen. Bisher hatte ich mich immer gegen Meditation u Ähnliches,so auch Yoga, gewehrt,da ich außer oftmals starken Kopfschmerzen keine Wirkung feststellen konnte. Nun wußte ich allerdings keinen Rat mehr. Ich hatte mich zuvor niemals mit Yoga im Konkreten auseinandergesetzt, bin aber froh, dieses Buch gekauft zu haben. Da ich keine anderen Yogabücher besitze, ist es für mich ein sehr hilfreiches Buch mit vielen Anregungen. Trotzdem sitze ich manchmal recht unbeholfen vor den Übungen, denn mir fehlt ein wenig die Übersicht, welche Übung sich wann empfiehlt. Ich denke, daß es doch besser wäre, sich in einem Yoga Kurs mal mit dem Thema auseinander zu setzen, damit man prinzipell sozusagen weiß, worum es geht...

wirklich entspannend

5 von 5 Punkten
Ein wirklich gutes Buch, um in stressigen Zeiten vor und nach der Arbeit zu entspannen. Ich bekam dieses Buch von meinem Chef geschenkt, als ich sehr angespannt war und nach einer Woche morgends und abends üben war ich schon viel gelassener. Die Übungen sind einfach, aber wirkungsvoll. Die Begleitung auf CD spricht mit angenehm ruhiger Stimme die Übungen vor, so dass man sich voll und ganz darauf konzentrieren kann. Vor allem die Atemübungen sind bei Stress und Kurzatmigkeit sehr empfehlenswert!

Enttäuscht

1 von 5 Punkten
Also ich habe mir wirklich mehr bei diesem Buch erwartet. Es ist langweilig und öde. Das Geld ist es nicht wert.

Bereichernd

5 von 5 Punkten
Zu diesem Buch: Der Schwerpunkt liegt auf 2 einzelnen Übungen (Asanas), 2 Bewegungsabläufen und verschiedenen Atemübungen die in die Entspannung führen und Energieblockaden lösen. Sehr schön ist die Tiefenentspannung, die ca. 20 Minuten geht. Eine wunderbare Konzentrations/Meditationübung rundet die CD ab. Eine Atemübung ist optimal vor dem Einschlafen oder wirklich als Einschlafhilfe zu gebrauchen. Alle Übungen sind gut und mit angenehmer Stimme angeleitet, die Musik ist sehr schön.
Als Yogalehrerin komme ich selbst kaum dazu, "Live"-Yogastunden zu nehmen und bin froh über und dankbar für gute Yoga-CD`s. Ich empfinde die Serie "Lust am Üben" als herausragende Bereicherung meiner "Yoga-Bibliothek", sowie natürlich für meine Yogapraxis.
Dass die Bücher, für mich eher eine "Beigabe" zu den CD`s, auch noch wirklich gut gemacht, und auch für mich noch sehr lehrreich sind, freut mich doppelt.
Ich empfehle die Bücher und CD`s von Anna Trökes allen Yoga-Fans, ob Anfängern oder Fortgeschrittenen. Ebenfalls den Teilnehmern meiner

praktisch und hilfreich

5 von 5 Punkten
Wer schon yoga erfahrung hat und sich durchringen kann regelmäßig zu üben, für den sind die Übungskarten ausgesprochen praktisch.

Eigenverantwortung

4 von 5 Punkten
Yoga ist kein Pilates, keine Alternative zum Fitness Studio und auch kein Diätprogramm.
Niemals kann ein geschriebenes Wort die praktische Erfahrung und Führung mit und durch einen Yogalehrer ersetzen.

...sehr wohl aber das eingenverantwortliche Üben ergänzen!

und dazu eignen sich die Karten von Anna Trökes durchaus.

Die Prägnanz und leichte Verständlichkeit der Karten fördert die Motivation zum selbständigen Üben.
Die Einteilung in 6 Kategorien animiert zur Zusammenstellung einer eigenen Übungsreihe bezogen auf die aktuellen Bedürfnisse.

Im Yogaunterricht angesprochene und erlernte Aspekte sind in den Karten wiederzufinden und dies animiert zum Vertiefen, Wiederholen und eigenverantwortlichen Praktizieren.

Ideal als Ergänzung zum Yogaunterricht

5 von 5 Punkten
Ich mache seit einiger Zeit regelmäßig Yoga bei einem sehr guten Lehrer - leider aber nur einmal in der Woche. Zuhause fielen mir dann die Übungen bzw. sinnvolle Übergänge nicht mehr so wirklich ein.
In den Yogakarten von Anna Trökes habe ich jetzt eine super tolle Ergänzung zum Yogaunterricht gefunden. Ich kann mir die Übungen selbst aussuchen und kann dank der Hinweise über sinnvolle Vorübungen und passende Ausgleichsübungen eine eigene Übungsabfolge zusammenstellen, bzw.auch mehrere für verschiedene Anlässe (am Morgen mache ich andere Übungen als nach einem langen Bürotag!)
Lästiges Blättern entfällt, da die Karten einfach neben der Matte liegen. Bekommt mir eine Übung nicht, dann finde ich dank der thematischen Gliederung und der vorhin erwähnten Hinweise schnell eine passende Ersatzübung.
Ebenfalls auf den Karten zu finden sind Hinweise über Hilfestellungen bei Problemen sowie Steigerungsmöglichkeiten der Übung.
In einem kleinen Begleitbüchlein sind außerdem noch mehrere Vorschläge für längere Übungseinheiten nach unterschiedlichen Bedürfnislagen (... am Morgen, zum Entspannen, für den Rücken ...). Bei jeder Übung ist natürlich die entsprechende Kartennummer verzeichnet, wo man dann genauer nachlesen kann.
Ich bin super zufrieden und kann diese Karten jedem empfehlen - am besten natürlich ergänzend zum Unterricht!

Für Anfänger besonders geeignet

5 von 5 Punkten
Ich besitze diese Box seit ein paar Jahren und hole sie auch immer wieder gerne hervor, auch wenn ich schon meine Erfahrungen mit Yoga habe. Für Anfänger ist sie jedoch am besten geeignet. Auf der Vorderseite wird jeweils eine Übung erklärt. Auf der Rückseite befinden sich Hinweise auf Risiken (Krankheiten), man erfährt, auf welche Körperpartien sich die Übung auswirkt und es gibt auch Tipps,wie man die Übung vereinfachen bzw. anspruchsvoller ausführen kann. Ich habe früher hauptsächlich mit diesen Karten trainiert, inzwischen brauche ich sie zwar kaum noch, aber ab und an hole ich sie hervor, denn es finden sich immer mal ein paar Anregungen, die man vieleicht füher mal "überlesen" oder auch einfach vergessen hat! Gleichermaßen empfehlenswert ist übrigens auch die "PilatesBox"!

Einfach Praktisch

5 von 5 Punkten
Ich hatte mir vorher das GU Yoga Buch mit CD gekauft. Das war mir dann etwas zu langweilig. Es ist mehr was für Einsteiger. Mit der Box ist man total flexible. Ich finde sie Klasse.

gibt viele neue Einblicke

5 von 5 Punkten
Das Buch erhellt den Blick auf Yoga durch einerseits vielen wichtigen Zitaten und andererseits durch die guten Erklärungen des Autors. Man sollte sich durch die Dicke des Buches nicht abschrecken lassen. Im Gegenteil, immer wieder nimmt man es gerne zur Hand und findet neue, interessante Einblicke...

Unverzichtbar

5 von 5 Punkten
Endlich ist Georg Feuersteins Standardwerk (mit einem schönen Vorwort von Ken Wilber) in einer deutschen Ausgabe erhältlich, die in Vielem die Qualität der englischen Fassung noch übertrifft. Die umfassende Darstellung der Tradition des Yoga von ihren Anfängen bis in die Gegenwart mit allen wichtigen Schulen erreicht durch das sorgfältige Stichwortverzeichnis Handbuchcharakter. Die Konzeption des Werkes ist gekennzeichnet durch eine geglückte Kombination von anspruchsvollen und gleichzeitig gut lesbare Texten des Autors mit sorgfältig ausgewählten Originalzitaten. Der Übersetzung gelingt es, auch komplizierte Zusammenhänge anschaulich darzustellen und gleichzeitig wissenschaftlichen Anforderungen zu genügen. Layout und Abbildungen wecken Leselust. Das Buch dürfte sich für die Verwendung in der Praxis (z. B. in Yogaklassen oder bei Yogalehrerausbildungen) hervorragend eignen und bringt alle Vorraussetzungen für einen Klassiker mit. Es sei allen ernsthaft am Yoga Interessierten als zuverlässiger Wegbegleiter empfohlen. In deutscher Sprache gibt es nichts Vergleichbares.

Yoga -von der Basis an-

5 von 5 Punkten
Ein megaschweres Buch was man wirklich nur sitzend an einem Tisch lesen kann.
Sehr ausfuehrlich und toll erklaert.
Perfekt fuer Yoga-Begeisterte.

Als Geschenk super angekommen

5 von 5 Punkten
Ich habe dieses Buch an jemanden verschenkt der aktiv Yoga praktiziert, da es bisher schon gute Kritiken bekommen hat und weil es viel über die Kultur und Geschichte von Yoga enthält

Die Beschenkte hat sich auch außerordentlich darüber gefreut.

Wirklich ein tolles Buch, das das Geld auch wert ist.

Yoga Tradition

5 von 5 Punkten
Endlich gibt es wieder mal einen literarischen Stern am deutschen Büchermarkt! Das Buch Yoga Tradition" von Georg Feuerstein nun endlich in deutscher Ausgabe erhältlich. Während viele Hand- und Fachbücher von einem Umfang von fast 700 Seiten ihre Leser fast zu erschlagen drohen, hat Yoga Tradition" etwas sehr Leichtes. Die umfangreiche Darstellungen u.a. der Tradition des Yoga von ihren Anfängen bis in die Gegenwart mit ihren wichtigen Schulen sowie der zentralen Bedeutung der Lehrer-Schüler-Beziehung wird ebenso profund und trotzdem leicht leserlich beschrieben, wie die Bedeutung der Transzendierung des Schülers. Was das Buch auszeichnet, ist die geglückte Zusammenstellung von sowohl anspruchsvollen als auch leicht verdaulich und verständlich geschriebenen Texten des Autors, die ergänzt werden durch sorgfältig und überlegt ausgewählte Originalzitate. Während viele andere Fachbücher etwas elitäres ausstrahlen, gelingt es Feuerstein auf besondere Weise, das Interesse an Yogatraditionen auch für solche Menschen zu öffnen, die keine Vorkenntnisse in der indischen Philosophie haben und gleichzeitig wird aber auch ein Kenner Indiens nicht gelangweilt, sondern findet immer wieder hier und dort hilfreiche und neue Informationen über Yoga, dass in seiner Gänze ein doch so umfassendes Spektrum bietet. Kenner der englischen Originalausgabe finden die deutsche Übersetzung sogar noch gelungener als sein englisches Original. Das mag an der anschaulichen Darstellung des Buches liegen. Denn das Layout ist übersichtlich und weckt Leselust, und selbst komplizierte Zusammenhänge werden leicht verständlich aufgezeigt, so dass es auch Menschen ohne akademische Ausbildung verstehen. Seit langen erschließt sich mir mit dem Buch Yoga Tradition wieder einmal ein Stück Literatur, dass ich gerne lese, ohne das Gefühl, dass doch schon alles gesagt ist. Auch selbst wenn man nur hier und da einen Blick in das Buch wirft, erschließen sich einem die komplexen yogischen Zusammenhänge auf relativ einfache Weise. Ein großes Lob an den Autor, der dadurch deutlich macht, das er Yoga nicht nur mit dem Verstand durchdrungen hat, sondern auch mit anderen Ebenen seines Bewusstseins. Denn, so ist zumindest immer men Gefühl: Je mehr ein Lehrer die Essenz einer Tradition durchdringt, desto leichter fällt es ihm, anderen Menschen sein Wissen auf sehr simple und leichte Weise zu vermitteln. Und diese ist Georg Feuerstein hiermit gelungen. Somit ist Yoga Tradition nicht nur ein dickes Buch, sondern auch ein großes Buch, dass auf dem besten Wege ist, sich den Weg als ein Standardwerk in der Yogaszene zu ebnen. Ein Buch für alle Menschen, die an Yoga als ein ganzheitliches spirituelles System interessiert ist, da es ein vergleichbares Werk auf dem deutschsprachigen Markt noch nicht gibt.

© Doris Iding 2008

Anatomie des Hatha Yoga.

5 von 5 Punkten
Der Autor erläutert anhand der Anatomie die Struktur und Ausführung der einzelnen Yogasasanas zu erklärt. Bedingt durch sein komplexes Wissen und seine eingängige Schreibweise vermittelt der die Yogaanatomie nicht als etwas Trockenenes, sondern unter seiner Feder wird sie zu etwas sehr Lebendigem. Dieses Buch eignet sich für alle, die an einer tieferen Auseinandersetzung mit dem menschlichen Körper in Bezug auf Yoga interessiert sind. Dieses Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga eignet sich für Schüler, Lehrende, Yoga-Praktizierende und insbesonders für Yogatherapeuten. Es ist ein unentbehrliches Handbuch für die tägliche Yoga-Praxis und gleichzeitig ein wertvolles Nachschlagewerk über sämtliche Asanas, dass durch seinen Aufbau sehr anwenderfreundlich durch 260 Asana-Photos, 85 anatomische Zeichnungen und ein ausführliches Glossar aufgebaut ist.

auch für den Übenden...

5 von 5 Punkten
Ich kann mich meinem Vor-Schreiber nur anschließen. Gleichwohl ich mir das Buch als Übende besorgt habe, um ein besseres Verständnis für manche Übung zu bekommen bzw. um genauer daran arbeiten zu können. Mein Fazit wäre: die Präzision mit der hier beschrieben wird ist für meinen Geschmack großartig! Dabei ist es m. E. auch nicht trocken oder zu wissenschaftlich, sondern rundum fundiert und verständlich. Manch anderes Anatomie-Buch ist womöglich umfassender bebildert, aber für jemanden, der tatsächlich tiefer in die Theorie und korrekte Ausführung eintauchen möchte, als "nur" zu machen - dem kann ich das nur empfehlen. Sowohl inhaltlich, wie auch vom PreisLeistungs-Verhältnis her, empfinde ich das bislang als eines der besten Bücher. Hut ab! und Danke für so ein tolles Werk.

Pflichtlektüre für Yogalehrer

5 von 5 Punkten
Endlich ein Fachbuch für Yogalehrer und sogar Übende. Es sollte Pflichtlektüre für Yogalehrer werden/sein.

Hervorragendes Nachschlagewerk für alle Yogalehrer und Yogapraktizierende

5 von 5 Punkten
Coulter hat ein ausführliches und sehr gründliches Anatomiebuch für alle Yogainteressierten verfasst. Wer darauf Wert legt, wichtige Prinzipien für den Aufbau der Haltungen zu lernen, ist hier genau richtig. Die Grundlagen der Anatomie werden auch für Laien verständlich dargelegt!Die Kapitel sind gut aufeinander aufgebaut: Haltung und Bewegung, Atmung, Bauch-Becken-Übungen, Stehende Haltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehhaltungen, Kopfstand, Schulterstand, Entspannung.
Schön, dass es dieses Werk nun in deutscher Sprache gibt!!

brilliant

5 von 5 Punkten
Das größte Plus für mich als Yogalehrerin an diesem unglaublich ausführlichen, detailierten Buch ist:
Es enthält eine Menge Beispiele, wie man mit leichten und gut in den Asana-Unterricht einzubauenden Übungen seinen SchülerInnen das Zusammenspiel von Knochen, Bändern, Gelenken, Muskeln, Atmung etc., etc., anschaulich vermitteln kann. Habe selbst schon unheimlich viel aus diesen Übungen gelernt - nicht nur theoretisch sondern eben auch praktisch!